Det var hösten 2001 som vi bestämde
oss för att börja med hundsim och beställde
tid på Blå Stjärnan i Göteborg.
Det blev början på en näst intill fanatisk
inställning till simträning i bassäng
och vi fick lära oss grunderna i massage, syreväxling
och stretching. Under första vintern hade vi perioder
då vi åkte de 6 milen mellan Kinna och Göteborg
tur och retur ett par gånger i veckan. Vi fortsatte
simträningen inomhus även under sommaren och
utan att vara säker så inbillar vi oss fortfarande
att simträningen hade viss inverkan på att
vi tog en SM-medalj i rapport 2002. Även då
vi flyttat har jakten på hundsim fortsatt. När
vi bodde i Karlskrona var närmaste hundsimmet utanför
Karlshamn, så även där hade vi en timmes
bilfärd till simträningen.
Tillbaka till Eskilstuna startade vi simträningen
på Strömsholm, men var inte riktigt nöjda
med bassängens utformning. Från februari
2007 har vi i stället åkt till Sjöhaga
i Södertälje och simtränat hundarna.
1. Börjar med att massera nacke och halsen.
2. Fortsätter neråt bringan
och trycker ut bröstmuskeln som brukar vara hård
efter fysträning.
3. För att trycka ut bröstmuskel och muskeln
på insidan av frambenet lägger jag på
tryck och håller handen stilla ett tag.
4. Sedan trycker jag ut muskeln på
insidan. Jag börjar från armhålan och
för händerna utåt mot armbågen.
5. Därefter trycker jag ut muskeln på frambenets
utsida från skulderbladet och ner.
6. Sedan börjar jag stretcha frampartiet.
Börjar med att vinkla upp benet 90 grader och stretchar
mot mig. Kan även hålla emot det andra benet.
7. Stretchar benet framåt
8. Här börjar jag med att trycka upp armbågen...
9. ...och fortsätter rörelsen bakåt
10. (Syns dåligt på fotot) men här
syreväxlar jag ryggmuskeln. Jag startar från
nacken, går vidare förbi skuldran och trycker
muskeln...
11....hela vägen ut till svansroten. Det är
enklast att känna ryggmuskeln (filén) från
skulderbladet och fram till korsets början.
12.Sedan fortsätter jag med bakpartiet
och syreväxlar från ljumsken..
13...och neråt
14. Sedan trycker jag ut muskeln på
bakbenets insida på motsvarande sätt som
fram. Börjar inifrån och flyttar händerna
ut mot knäleden
Sedan trycker jag ut muskeln på bakbenets utsida.
Jag trycker även på lårets baksida.
Sedan stretchar jag bakpartiet. Vinklar
upp benet nittio grader.
Stretchar bakåt.
Stretchar lårets baksida genom att
föra benet framåt.
